Card image cap
سالم زندگی کنید

کل انرژیی روزانه مصرفی بدن شامل سه بخش "نرخ متابولیک"، "اثر حرارتی مواد غذایی" و "میزان مصرف انرژی فعالیت ها"، می باشد. به صورت کلی متابولیسم تمام فرآیندها و فعالیت های شیمیایی است که منجر به زنده بودن بدن می شود و انرژی مورد نیاز آن را تامین می کند. بنابراین یکی از حیاتی ترین بخش های ساختار بدن است که حتی چاقی و لاغری را نیز تحت شعاع قرار می دهد. 

اگر فرض کنیم بدن انسان یک موبایل است، متابولیسم بدن مانند سیستم عامل (اندروید) می باشد. هر ورودی (غذا) که شما به آن می دهید و یا فعالیت بدنی که انجام می دهید، مانند نرم افزارها و اپلیکیشن هایی است که روی آن نصب می کنید و برروی عملکرد آن (سلامت، سرعت، به روز بودن، ویروسی شدن، کندی و . . .) موثر است. یک نرم افزار ویروسی روی آن نصب کنید، تا کارکرد کل سیستم را مختل کند. به روزرسانی و حفظ آن مانند رژیم غذایی می باشد که بایستی در شرایط و فصول مختلف از بسته های مختلف استفاده کرد. پنج عمل زیر برای حفظ سلامت متابولیسم بدن، پیشنهاد می شود. این رژیم می تواند روزانه موبایل شما را ریبوت کرده و سرحال بیاورد.

 

چای بنوشید: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز (طبیعی و سالم) به افزایش متابولیسم کمک می کند. صبح یک فنجان چای سبز بنوشید.

 

حتما صبحانه بخورید: میزان مصرف یک رژیم غذایی ثابت در صبحانه، نرخ متابولیک بدن را بیشتر از همان میزان در ناهار و شام افزایش می دهد. بنابراین یک صبحانه مقوی و کم حجم مصرف کنید

 

آب کم ننوشید: مصرف بیشتر آب به صورت روزانه، به غیر از شادابی، کمک مثبتی به سوزاندن بهتر چربی های بدن کرده و عمل متابولیسم را بهبود می بخشد. به صورت ناشتا یک لیوان آب ولرم بنوشید

 

تندی: منظور از تندی تنها استفاده از فلفل نیست. موادی مانند دارچین و زنجبیل نیز می توانند به تولید حرارت کافی در فرآیند متابولیسم کمک نمایند. کمی کره بادام زمینی و با کمی نان دارچین در صبحانه شروع خوبی می باشد

 

شام خود را در ناهار مصرف کنید: غذایی که در وعده شام مصرف می کنید دو برابر چاق کننده تر از مصرف همان غذا در روز و ناهار است.

تمام حقوق این وب‌سایت برای شرکت توسعه خدمات هوشمند آیتوک هیرکان محفوظ است. استفاده از مطالب این وب‌سایت تنها برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.